Lichamelijke activiteit is een van de beste manieren om uw gezondheid te verbeteren, en de meesten van ons krijgen er niet genoeg van.
Oefening “snacks” – korte bewegingssessies gedurende de dag – kunnen volgens fitnessprofessionals grote voordelen opleveren als je moeite hebt om naar de sportschool te gaan.
Bijvoorbeeld, bodybuilder en hoofdtrainer Andre Adams van de National Academy of Sports Medicine zei dat hij na de maaltijd begon te lopen om zijn energie en spijsvertering te verbeteren.
“Vijf tot tien minuten is genoeg. Het is een niet-onderhandelbaar deel van mijn dag geworden”, vertelde hij aan Business Insider.
Asche, de sportdiëtistezei dat elke dag een korte wandeling maken een game changer was als ze geen tijd had om naar de sportschool te gaan.
“Met een peuter en een baby, naast het runnen van een bedrijf, bestond een consistente trainingsroutine vrijwel niet! Dus ik nam dagelijkse wandelingen met hen op, waardoor ik in beweging kwam en ons allemaal naar buiten bracht en een groot verschil maakte voor mijn geestelijke gezondheid na de bevalling, ” zei ze.
Je kunt ook toevoegen snelle krachttraining past bij uw dag: uit onderzoek blijkt dat het stress kan verminderen en zelfs de levensduur kan verlengen.
Max Marchione, oprichter van biohacker en gezondheidsstartup zei dat hij op kantoor een optrekstang heeft, zodat hij dead hangs kan oefenen (geweldig voor het verbeteren van de core- en grijpkracht).
Probeer een reeks squats, een paar push-ups of een muurzit van 30 seconden tussen taken uit.
