Fijne en gezonde vakantie! Dr. Steven Gundryde expert achter transformaties van sterren als Kelly Clarkson En Bewakerdeelt zijn top welzijnstips met ET net op tijd voor de feestdagen van 2026.
Voordat je naar een feestje gaat, zegt Gundry dat een beetje voorbereiding al een groot verschil kan maken.
“Eet vooraf een handvol van de juiste noten, zodat je niet honger lijdt en niet in de verleiding komt om dingen te eten die je normaal niet zou eten”, adviseert hij.
Denk aan: hazelnoten, macadamianoten en walnoten. Maar ga voorzichtig te werk als het om pistachenoten gaat voordat je een lang avondje uit gaat.
“Pistachenoten zijn een natuurlijke bron van melatonine, dus je kunt er slaperig van worden”, merkt hij op.
Als je eenmaal in de feestmodus bent, is hydratatie van cruciaal belang, vooral als je van feestelijke cocktails houdt.
“Als je van plan bent alcohol te drinken, drink dan tussen elke drank een groot glas water, of probeer tijdens het evenement één drankje te drinken”, zegt hij.
Als alcoholische dranken niet op je menu staan, heeft Gundry nog steeds een feestelijke oplossing.
“Pak een cocktailglas vol bruisend water, voeg een schijfje limoen toe en doe alsof je aan een gin-tonic nipt. … Het drinken van bruisend water zal je ook helpen vullen,” De darm-brein-paradox auteur legt uit.
Als het tijd is voor het avondeten, pak dan wat groente voordat je in andere gerechten duikt.
“Vul je bord met een meerderheid aan vegetarische kanten en maak de koolhydraatrijke kanten en het vlees tot het kleine deel van je bord.”
Nadat je gegeten hebt, ga niet zomaar op een stoel zitten. Maak in plaats daarvan een rondje rond het feest.
“Uit onderzoek blijkt dat een korte wandeling maken na het eten de spijsvertering bevordert en een gezond gewicht ondersteunt”, vertelt Gundry.
Als je van het plan afdwaalt, raadt de oprichter van het International Heart and Lung Institute en The Centers for Restorative Medicine je natuurlijk aan om je lichaam aan het eind van de nacht wat extra liefde te geven.
“Overmatig eten of drinken kan gebeuren als het gesprek goed verloopt en je het naar je zin hebt, maar neem voordat je naar bed gaat chlorofyl en H2-water om de gifstoffen te helpen wegspoelen.”
GERELATEERDE INHOUD:
