Voor velen van ons snelt december voorbij in een waas van feestvreugde en het geven van cadeaus, eindejaarsfacturering en boekhouding, en haastige planning voor het komende jaar. In de haast gebeurt de doordachte eindejaarsreflectie waar we misschien op hadden gehoopt vaak niet.
Dat is een gemiste kans. Reflecteren hoeft echter niet ingewikkeld te zijn. Hier is een eenvoudige eindejaarsoefening om u te helpen het jaar te verwerken, op één lijn te blijven met uw doelen en met intentie vooruit te gaan.
Jaaroverzicht
Herinner jezelf er eerst aan wat er dit jaar werkelijk is gebeurd. Het is gemakkelijk om eraan ten prooi te vallen recentheidsvooroordeelwaarbij we ons concentreren op de afgelopen weken en eerdere gebeurtenissen vergeten. We hebben ook de neiging ons te fixeren op waar we tekortgeschoten zijn: niet gerealiseerde doelen, onafgemaakte taken, onopgeloste problemen. Deze blijven in onze gedachten hangen, juist omdat ze onvolledig blijven. Wat we echter vaak over het hoofd zien, is wat we al hebben bereikt.
Om een nauwkeuriger beeld te krijgen, gebruikt u de filmrol van uw telefoon, de online agenda, dagboeken, zelfevaluaties van uw werk en sociale-media-accounts om uzelf opnieuw vertrouwd te maken met het volledige jaar. Houd dit licht en stressvrij. Vaak herontdek ik etentjes en weekendtripjes die ik vergeten was, of denk ik na over de tijd die ik besteed aan familie- of werkprojecten die eerder in het jaar zo veel in beslag namen. Er is hier geen sprake van een strak proces, maar van een doelbewuste wandeling door het afgelopen jaar, waarbij we opmerken wat opvalt. Als het nuttig is, maak dan onderweg een paar aantekeningen.
Drie vragen
Stel uzelf vervolgens drie vragen, die elk drie antwoorden vereisen. De regel van drie houdt de oefening eenvoudig, efficiënt en gemakkelijk om jaar na jaar opnieuw te bekijken.
1. Wat zijn de drie beste dingen die ik dit jaar voor mezelf heb gedaan?
Deze vraag helpt u te onderzoeken hoe u prioriteit gaf aan uw eigen welzijn. Hoe snel of langzaam u tot uw antwoorden komt, kan op zichzelf al onthullend zijn. Als u deze vraag eerst stelt, geeft u ook een belangrijk signaal af dat zelfzorg de basis is voor alles wat u doet.
Zelfzorg kan vele vormen aannemen. Het kan betekenen dat u gaat sporten, ukelele leert spelen of minder drinkt. Of het kan betekenen dat je een nieuwe klant binnenhaalt, een grens stelt met een lastige collega, of een stap zet in de richting van een nieuwe certificering.
Sommige antwoorden kunnen belangrijk aanvoelen; anderen misschien niet. Een van mij dit jaar was: “Ik ging een zomerweekend weg met vrienden.” Terugkijkend was die reis een leuk hoogtepunt en besefte ik hoeveel ik erdoor werd opgeladen na een druk voorjaar. Jij bepaalt wat hier telt. Waar probeer je te groeien? Wat maakte jouw leven gemakkelijker of beter?
2. Wat waren mijn drie topoverwinningen dit jaar?
Een overwinning is iets waar u trots op bent, een prestatie die het resultaat is van uw inspanningen. Het kan persoonlijk of professioneel zijn, maar het moet wel reflecteren jouw bijdrage. In plaats van bijvoorbeeld ‘mijn team heeft een prijs gewonnen’, kun je proberen: ‘Ik heb X, Y en Z bijgedragen, wat ertoe heeft geleid dat mijn team een prijs heeft gewonnen.’
Het erkennen van prestaties geeft ons het vertrouwen om moeilijke momenten te doorstaan en maakt duidelijk wat voor ons belangrijk is. Zodra je een overwinning hebt geïdentificeerd, ga je dieper in op de vraag welke acties tot de uitkomst hebben geleid. Misschien is een sleutelrelatie dit jaar sterker. Wat heb je anders gedaan? Welke gedragingen, keuzes of grenzen maakten het verschil? Zoek naar uw specifieke acties.
Nogmaals, jij definieert wat telt. Je top drie overwinningen zijn misschien niet wat de buitenwereld je top drie overwinningen zou noemen, maar je weet waarom ze belangrijk en betekenisvol waren, en hoe hard je ervoor hebt gewerkt.
3. Wat zijn de drie belangrijkste lessen die ik dit jaar heb geleerd?
Als u nadenkt over het jaar en de eerste twee vragen, kunnen zich ook moeilijke momenten voordoen. Breng wat tijd met hen door en vraag: Wat is hier de les?
Probeer elke les in één zin samen te vatten. Twee van mij van dit jaar waren: ‘Het is de moeite waard om extra te betalen om reizen gemakkelijker te maken’ en ‘Doe het moeilijke ding snel.’ Bij jou kan het gaan om het stellen van grenzen, het luisteren naar je instinct, of het niet nemen van genoegen met minder dan je nodig hebt. Dit jaar heeft je waardevolle lessen geleerd. Laat ze niet achter.
Zodra u uw drie lessen heeft geïdentificeerd, schrijft u ze ergens op waar u ze gemakkelijk opnieuw kunt bekijken. Laat u leiden door uw eigen wijsheid bij het nemen van beslissingen of het aangaan van uitdagingen in het komende jaar.
Naarmate het jaar ten einde loopt, is het verleidelijk om meteen over te gaan tot het stellen van doelen en het bepalen van de strategie voor de toekomst, maar duidelijkheid over de toekomst is moeilijk te bereiken zonder eerst te begrijpen wat er zojuist is gebeurd. Een eenvoudige, ontspannen reflectie kan een brug slaan tussen wat we hebben ervaren en onze bedoelingen. Het helpt ons voort te zetten wat werkte, los te laten wat niet werkte, en het nieuwe jaar in te gaan met duidelijkere zelfkennis en meer gefundeerde besluitvorming.
