Er zijn veel wellness- en fitnesstechnologie op de markt waar het verwarrend is over waar je je zuurverdiende geld aan moet uitgeven, omdat ze niet goedkoop zijn. Of je nu een thuisgymnastiek of als u een apparaat wilt dat uw welzijnsreis ondersteunt, zijn er enkele solide opties. Ik sprak met fitnessexperts om erachter te komen wat het enige is fitnessapparatuur voor thuis ze zweren erbij. Hieronder staan hun favoriete stukjes wellnesstechnologie.
Mis geen enkele van onze onpartijdige technische inhoud en laboratoriumbeoordelingen. CNET toevoegen als voorkeursbron van Google in Chrome.
1. Massagepistolen
Massagepistolen zijn door deskundigen goedgekeurd en vallen mogelijk zelfs onder uw HSA.
Een massagepistool is een handig hulpmiddel om bij de hand te hebben als u op zoek bent naar verlichting bij het herstel. Ik heb veel massagepistolen getest en heb dat ook gedaan enkele persoonlijke favorieten. Gecertificeerd personal trainer, hardloopcoach en massagetherapeut bij Kneedmassageraadt Amanda Grimm aan om erin te investeren, vooral als je regelmatig traint.
“Regelmatig gebruik van een massagepistool zal de hersteltijd tussen trainingssessies verkorten, waardoor je consistenter en met meer intensiteit kunt trainen”, zegt ze. Bovendien kunnen massagepistolen u helpen uw bewegingsbereik te verbeteren, zodat u voorbereid bent op elke training.
“Het meest voor de hand liggende voordeel dat mijn cliënten melden is verminderde spierpijn in de dagen na een zware sessie”, legt Grimm uit. Je herstel serieus nemen heeft ook zo zijn voordelen. Hoe sneller u zich hersteld voelt, hoe sneller u kunt terugkeren naar uw volgende training.
Lees meer: 8 onverwachte welzijnsapparaten die mogelijk door uw HSA of FSA worden gedekt
Als u nog niet eerder een massagegeweer gebruikt, raadt Grimm aan om het voor en na een training slechts een paar minuten per keer te gebruiken. “Door een massagegeweer op een lagere snelheid te gebruiken vóór de training, kunnen we ons richten op de belangrijkste spiergroepen die we gaan trainen, waardoor de bloedstroom wordt gestimuleerd en het beschikbare bewegingsbereik wordt vergroot”, legt ze uit.
Voor post-workout adviseert Grimm om zich te richten op de belangrijkste spiergroepen waarop u zich tijdens uw training hebt geconcentreerd. “Het gebruik van een gemiddelde intensiteitsinstelling gedurende één tot twee minuten zal helpen overtollig vocht en ontstekingen weg te spoelen en het herstelproces op gang te brengen”, zegt ze.
Grimm’s favoriete massagepistolen zijn de Renpho R3 Mini Massage Gun en de Theragun Pro. “Ik vind de Renpho R3 leuk omdat hij betaalbaar en compact is, waardoor hij een goede keuze is om in je sporttas mee te nemen”, zegt ze. Ze merkt op dat het krachtig is vanwege zijn formaat en prijs en meerdere snelheidsinstellingen heeft, waardoor het een veelzijdig klein hulpmiddel is.
De Theragun Pro is haar favoriete professionele massagepistool dat ze bij al haar cliënten gebruikt. “De Theragun Pro zit boordevol geweldige functies, waaronder een indrukwekkende amplitude van 16 mm (wat feitelijk de diepte is van elke ‘hit’ in je spierweefsel) en een fantastisch ergonomisch ontwerp, met een roterende arm en een zeer comfortabele handgreep”, zegt ze. Dit is ook van CNET beste massagegeweer keuze, die wij aanbevelen voor serieuze atleten.
2. Een Apple Watch
De Apple Watch SE3.
Als iemand die van hardlopen houdt, heb ik het altijd leuk gevonden om mijn runs te volgen op een Apple Watch omdat het gemakkelijk te lezen is en naadloos aansluit op mijn iPhone. Personal trainer, fitnesscoach en sportdiëtist Umo Callins van Goed gewortelde gezondheid en voedinggevestigd in Oklahoma City, zweert ook bij de Apple Watch.
“Ik hou van de verschillende trainingsopties die het moet volgen, en ik raad het aan fitness horloges aan mijn klanten die het niet erg vinden om iets om hun pols te hebben en profiteren van data”, zegt Callins, en voegt eraan toe: “Ik merk dat mijn datagestuurde klanten consistenter zijn met hun levensstijl en fysieke activiteit wanneer ze fitnesshorloges dragen.”
De nieuwste Apple Watch-serie 11 heeft een FDA-goedgekeurd toegevoegd waarschuwing voor hoge bloeddruk functie, verbeterde levensduur van de batterij en slaapregistratie. Callins vindt het leuk dat de Apple Watch haar activiteitstrends dagelijks, wekelijks en maandelijks laat zien. Bovendien stimuleert het haar op dagen dat ze niet zo actief is om in beweging te komen. “Ik vind het ook leuk dat het synchroniseert met mijn Oura-ringwat helpt bij het leren over hoe mijn lichaam van dag tot dag herstelt, mijn slaappatroon en algehele paraatheid, wat een belangrijk onderdeel is van wat mijn trainingen dicteert, “voegt ze eraan toe.
3. Loopband onder het bureau
Een loopband onder het bureau kan u helpen uw stappen op gang te krijgen, zelfs tijdens drukke werkdagen.
Ik heb getest loopbanden lopen eerder en waardeer dat ze minimale ruimte in beslag nemen en u in staat stellen te multitasken. Gediplomeerd personal trainer, geregistreerd diëtist en eigenaar van Eén pot-wellnessWan Na Chun zweert bij haar loopband onder het bureau. “Als iemand die vanuit huis werkt, helpt een loopkussen mij om actief te blijven in plaats van langdurig te zitten”, zegt ze.
Chun beveelt ook wandelpads aan aan klanten, die het geweldig vinden hoe eenvoudig ze zijn om meer dagelijkse beweging te integreren. Dit komt omdat het wandelpad actief blijven toegankelijker maakt, ongeacht het weer of drukke schema’s. Chun geniet vooral van het gebruik van de Kingsmith lopen en werken wandelpad en zegt dat ze het al jaren gebruikt tijdens het telefoneren, lezen of werken op haar computer.
Chun raadt cliënten aan om een looppad te gebruiken als een optie met weinig impact, om hen in de eerste plaats te helpen stappen te zetten, maar zegt dat dit niet hun enige vorm van lichaamsbeweging zou moeten zijn. “Een loopband onder het bureau is bedoeld als aanvulling op uw gestructureerde trainingen door het lichaam de hele dag op kleine en duurzame manieren actief te houden”, legt Chun uit. Ze zegt dat ze gemiddeld gemakkelijk zo’n 5.000 stappen per dag in een langzaam tempo kan zetten en voegt eraan toe: “Ik vind het vooral nuttig tijdens de wintermaanden, wanneer ik minder actief ben buitenshuis vanwege de slechte weersomstandigheden.”
4. Whoop-band
De Whoop 5.0-band.
Als u uw herstel serieus neemt en die gegevens wilt bijhouden, kan Ed Gemdjian, algemeen directeur en gecertificeerde personal trainer bij De sportschool Venetiëbeveelt de Whoop band. Gemdjian is gespecialiseerd in het werken met cliënten van 40 jaar en ouder. Hij zegt: “Het geeft een duidelijke dagelijkse gereedheid voor werk en training door hartslagvariabiliteit, rusthartslag en slaapkwaliteit te combineren.” Hierdoor kan hij de door het apparaat geleverde gegevens gebruiken om de trainingsbelasting en het herstel van zijn cliënten af te stemmen. “Dit is vooral waardevol voor onze ruim 40-cliënten die gedijen met slimme vooruitgang en passend herstel”, voegt hij eraan toe.
Gemdjian begrijpt het belang van slaap en goed herstel, en de Whoop biedt hem beter inzicht in de gewoonten van zijn cliënten. “We beoordelen slaapstatistieken en bieden coaching op het gebied van slaaphygiëne om veelvoorkomende niet-medische problemen aan te pakken, zoals inconsistente bedtijden, cafeïnetiming en schermgebruik voor het slapengaan”, zegt hij. De Whoop is een goede, schermloze draagbare optie die de welzijnsgegevens biedt die je nodig hebt zonder in de weg te zitten tijdens het slapen of wanneer je in de sportschool bent.
5. Lichaamssamenstelling volgen
Een DEXA-scan kan u inzicht geven in uw fitnessvoortgang.
Als u toegang heeft tot een DEXA-scan of een InBodyscandit zijn enkele van de beste manieren om uw voortgang bij te houden. Dit type beoordeling wordt meestal gedaan in een sportschool of praktijkpraktijk waar dit soort apparatuur aanwezig is, omdat deze niet beschikbaar is voor consumenten. De DEXA-scan wordt beschouwd als de gouden standaard voor het meten van alles, van de botmineraaldichtheid (deze wordt voornamelijk gebruikt voor screeningen op osteoporose), droge spiermassa, vetmassa, hydratatieniveaus en nog veel meer.
Het geeft u de meest nauwkeurige gegevens over uw lichaam, in plaats van op een weegschaal te springen die u eenvoudigweg weegt. Gemdjian gebruikt deze tools bij zijn klanten om een basislijn te krijgen bij de onboarding en controleert vervolgens elke acht tot twaalf weken opnieuw om te zien of er fysiologische veranderingen zijn geweest. “We coachen op basis van trends, niet op individuele cijfers. Dus als de skeletspiermassa toeneemt en het visceraal vet afneemt, weten we dat we op de goede weg zijn, zelfs als het lichaamsgewicht niet veel is veranderd”, legt hij uit.
