Dit artikel is opnieuw gepubliceerd met toestemming van Wonder gereedschapeen nieuwsbrief waarmee u de handigste sites en apps kunt ontdekken.
We slapen met onze telefoons. 😴 📱 We zijn aan deze apparaten gebonden voor het werk, thuis, zelfs op vakantie. 🏖️🤳
43% van de Amerikanen voelt zich verslaafd
Ik was geïntrigeerd toen ik schreef Daniël Parris aangeboden om tips en hulpmiddelen te delen waarop hij vertrouwt om de afleidende aantrekkingskracht van zijn telefoon te verzwakken.
Daniel is een datawetenschapper en datajournalist die schrijft Statistisch significanteen wekelijkse nieuwsbrief met ruim 23.000 lezers. Het is een levendig boek, met op data gerichte essays over films, muziek, tv en meer.
Tussen zijn adviesprojecten, data-analyses uit de popcultuur en zijn wekelijkse schrijven jongleert Daniel veel. Hij vertrouwt op een samengestelde toolkit om afleiding te minimaliseren. In deze gastpost deelt hij zijn favoriete nieuwe tools voor het beheren van tijd en het aanscherpen van de focus.
Een terugkeer naar focus 💫
Daniël legt het uit: Een jaar geleden las ik Cal Newport’s Diep werk. Het bracht mij tot heroverweging tijdmanagement en herwaardeer de afleidingen die mijn focus beïnvloeden.
Zoals de meeste mensen maakt mijn smartphone het dagelijks leven gemakkelijker: ik sms’jes, ontvang routebeschrijvingen, stuur memes en beantwoord e-mails. In ruil voor dat gemak zuigt mijn apparaat stilletjes uren vrije tijd weg.
Sinds ik voor het eerst een iPhone kreeg, merkte ik dat mijn tijd steeds meer naar sociale media en andere escapistische apps verschoof. Miljoenen anderen worden met soortgelijke uitdagingen geconfronteerd.
Geïnspireerd door Diep werkIk wilde zien of ik de beste aspecten van moderne technologie kon behouden zonder meer tijd op te geven dan nodig was.
Met vallen en opstaan heb ik een reeks hulpmiddelen gevonden die doelloos technologiegebruik helpen beteugelen. Ik ben verre van perfect, maar deze benaderingen hebben mij een basis gegeven waarop ik kan voortbouwen.
Lege ruimtes—vereenvoudig uw startscherm
Als je minder doelloos door apps wilt scrollen op zoek naar afleiding: Blank Spaces is het proberen waard. De app vervangt uw startscherm door een minimalistisch opstartprogramma dat essentiële hulpmiddelen in een vereenvoudigde lay-out weergeeft.
Je hebt nog steeds toegang tot al je apps via de zoekbalk van je telefoon, maar de interface elimineert het gebruikelijke tikken op apps. Het kiezen van vijf tot acht essentiële apps klinkt misschien beperkend, maar geleidelijk zul je beseffen hoe weinig je eigenlijk nodig hebt van je telefoon.
Prijs: 7 dagen gratis, daarna $ 4/maand; $ 18/jaar; $ 24/levenslang
Baksteen—blokkeer afleidende apps
Brick is een kleine NFC-puck (Near Field Communication) die kan worden gekoppeld aan een app. Het is de grootste doorbraak geweest in de manier waarop ik mijn telefoon gebruik. Hiermee kan ik het fundamentele nut van een smartphone behouden (Google Maps, Yelp, Spotify) terwijl ik de apps blokkeer die mijn tijd stelen, inclusief sociale media.
Je selecteert de apps of websites die je wilt blokkeren en tikt vervolgens met je telefoon tegen de steen om naar de steenmodus te gaan. Het blokkeert afleidingen en meldingen van uw uitgeschakelde apps, en al het andere blijft. Om de toegang tot je beperkte apps opnieuw in te schakelen, moet je opnieuw fysiek op je steen tikken.
Brick klinkt misschien als een veredelde app-blocker. Maar de extra wrijving maakt het verschil. Meestal plaats ik mijn Brick ergens op een onhandige plek, ver genoeg weg om me eraan te herinneren dat ik Instagram nu niet echt hoef te openen.
Het herhaaldelijk bricken en unblocken van mijn telefoon leidt meestal tot een gezonde introspectie. Waarom werk ik zo hard om mijn e-mail te checken?
Na de eerste paar dagen raakte ik eraan gewend dat mijn apparaat werd gemetseld. Dat is sindsdien de standaardinstelling van mijn telefoon geworden.
Prijs: $ 59; studenten krijgen 20% korting.
Yondr Box-leg telefoons weg
Yondr is wellicht het meest aantrekkelijk voor gezinnen of groepen die de telefoontijd collectief willen beperken. Met telefooncellen zoals deze kunt u apparaten gedurende een vooraf bepaalde periode in een kluisachtige houder bewaren.
De kenmerken van deze constructies variëren. Sommige voorkomen dat uw telefoon een mobiel signaal ontvangt. Bij de meeste stelt u een timer in en heeft u pas toegang tot uw apparaat nadat de tijd is verstreken. daar en andere soortgelijke tools werken goed voor familiespelavonden of filmmarathons.
Prijs: $ 249 (Goedkopere opties zijn onder meer de $ 40 Mindsight getimede sleutelkluis – JC)
Lichte telefoon– koop een eenvoudiger apparaat
Toen ik op de middelbare school zat, had ik een Motorola Razr. Het kan heel weinig meer doen dan bellen en sms’en. Hij ging voortdurend kapot, maar ik hield van mijn gekke kleine Razr-telefoon. Voor een 13-jarige begin jaren 2000 was dit de beste telefoon die je kon krijgen. Toen kreeg ik een iPhone. Van de ene op de andere dag leek het alsof mijn Razr van Play-Doh was gemaakt.
Als we twintig jaar vooruitspoelen, trekt een kleine maar groeiende groep consumenten zich terug op ‘dumbphones’: apparaten met uitgeklede functionaliteit. (Zie A grafiek illustreert de groei van de belangstelling)
Sommige van deze apparaten zijn extreem ‘dom’. Ze werken alleen voor bellen en sms’en. Anderen omarmen een meer opzettelijke vorm van minimalisme.
De Lichte telefoon biedt alleen essentiële functies: bellen, sms’en, alarmen en routebeschrijvingen. Dit gestroomlijnde ontwerp vermindert de schermtijd en digitale afleiding.
Het sluit opzettelijk sociale media, e-mail en surfen op het web uit, waardoor gebruikers worden aangemoedigd de verbinding met hun smartphones te verbreken zonder volledig uit het netwerk te verdwijnen.
Ik heb lang geflirt met het kopen van een Light Phone, maar moet de trekker nog overhalen. Ik heb een vriend die er een heeft en er bij zweert.
Anno 2025 is het kopen van een dumbphone een radicale daad. In 2002 zou je net als iedereen zijn geweest. Het is verbazingwekkend hoe twintig jaar technologische vooruitgang de manier waarop we leven volledig kan herijken.
Prijs: $699 voor versie 3 of $299 voor versie 2.
Tijdblokplanner-maak tijd om te focussen
Met dit fysieke notitieboekje kan ik mijn dag plannen in stappen van 30 minuten. Elke taak krijgt een gedefinieerde begin- en eindtijd. Er worden tijdsblokken verdeeld tussen werk, vergaderingen, pauzes en administratieve taken, met als doel de inactieve tijd tot een minimum te beperken, de mentale belemmering van het wisselen van context te vermijden en ononderbroken tijd vrij te maken voor diepgaand werk.
Toen ik voor het eerst begon met tijdblokkering, voelde het op de grens van draconisch aan, alsof ik mijn dag van spontaniteit beroofde. Na verloop van tijd heb ik gemerkt dat het me de vrijheid geeft om me te concentreren op het doen van werk van hogere kwaliteit, in plaats van voortdurend na te denken over waar ik aan zou moeten denken.
De planner helpt me om mijn planning aan het begin van de dag in één bewuste sessie te plaatsen, in plaats van dat ik de prioriteiten elk uur opnieuw moet configureren.
Ik begrijp dat een analoog tijdschrift niet de meest sexy aanbeveling is.
Toch vind ik het fijn om mijn dag te kunnen plannen zonder digitale afleiding, en ik waardeer het dat ik mijn planning kan zien zonder naar een scherm te staren.
Prijs: $ 27,90 bij Amazon
Daniel was een van de eerste 150 werknemers en datawetenschappers van DoorDash. Na daar bijna zes jaar te hebben gewerkt, stapte Daniel over naar consultancy en dataschrijven. Het afgelopen jaar heeft hij enkele van de grootste raadsels in de popcultuur op zich genomen:
- Op welke leeftijd stoppen we met zoeken naar nieuwe muziek?
- Welke films hebben babynamen gepopulariseerd (of aangetast)?
- Welke shows hadden hun finale goed, en welke niet?
Uitchecken Statistisch significant
Uitchecken Statistisch significant om meer van Daniel’s werk te lezen:
- Waarom stopte Hollywood met het maken van komedies?
- Hoeveel afleveringen moet je bekijken voordat je een tv-programma afsluit?
- Is Rotten Tomatoes nog steeds betrouwbaar?
Maak contact met Daniel op LinkedIn of op daniel@statsignificant.com
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd met toestemming van Wonder gereedschapeen nieuwsbrief waarmee u de handigste sites en apps kunt ontdekken.
