Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat je gedurende de dag momenten hebt waarop je opgesloten zit en het gevoel hebt dat je op je hoogtepunt werkt, en andere momenten waarop je geest niet alles bijhoudt wat er gedaan moet worden. Een deel daarvan kan een weerspiegeling zijn van uw circadiane cycli. Als u een ochtendmens bent, kunt u ’s ochtends vroeg op uw werk aankomen, maar als u een avondmens bent, kan het even duren voordat u opgewarmd bent.
Een grote invloed op uw cognitieve effectiviteit is vermoeidheid die zich in de loop van de dag kan opbouwen. Veel werk aan ego-uitputting suggereert dat hoe moeilijker mentaal werk je op een dag doet, hoe moeilijker het kan zijn om dat werk later te blijven doen. In zekere zin is uw vermogen om uw denken en handelen te beheersen een beperkte hulpbron die periodiek moet worden opgeladen.
Een van de grootste uitputters van deze hulpbron is beslissingsvermoeidheid. Beslissingen zijn ingewikkeld. Je moet een reeks opties identificeren, de mogelijkheden afwegen en er uiteindelijk één selecteren. Zelfs als de specifieke beslissing niet veel gevolgen heeft, kun je, als je je best doet voor die keuzes, merken dat je een punt op de dag bereikt waarop je willekeuriger begint te kiezen. Deze vermoeidheid kan een bijzonder probleem zijn wanneer u belangrijke beslissingen moet nemen op het werk of in uw persoonlijke leven.
Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om de impact van beslissingsmoeheid te minimaliseren.
Beheers de afweging tussen inspanning en nauwkeurigheid
Een probleem waar veel mensen mee worstelen, is dat ze meer moeite in allerlei taken steken dan eigenlijk nodig is. We weten allemaal dat hoe meer tijd we aan dingen besteden, hoe groter de kans is dat we een goed resultaat bereiken. De truc is om te proberen de hoeveelheid inspanning af te stemmen op de vereiste kwaliteit.
Bij besluitvorming wordt dit de afweging tussen inspanning en nauwkeurigheid genoemd. Als u een nieuwe auto koopt, moet u waarschijnlijk veel tijd besteden aan het lezen van recensies, het maken van proefritten, het verkrijgen van schattingen van de betrouwbaarheid en het nadenken over de manieren waarop u de auto gaat gebruiken. De keuze is belangrijk, omdat auto’s duur zijn en er reële gevolgen zijn als je de verkeerde kiest. Als u echter een reep koopt, hoeft u niet veel na te denken. Zelfs een suboptimale snoepervaring is nog steeds een redelijk goede ervaring in het leven, dus je kunt niet te ver fout gaan als je het idee niet kiest.
Het probleem met te veel moeite steken in het nemen van beslissingen is dat je die potentieel beperkte hulpbron aanwendt op een manier die tot een negatieve impact kan leiden als je met iets belangrijks wordt geconfronteerd dat je moet aanpakken. Probeer een paar van uw onbelangrijke beslissingen te nemen met minder nadenken. Als u nog steeds tevreden bent met de resultaten, kunt u in de toekomst een minder inspannend pad blijven kiezen.
Probeer daarnaast meer gewoontes op te bouwen. Gewoonten zijn acties die u onderneemt die de situatie rechtstreeks met de actie associëren. Dat omzeilt überhaupt de noodzaak om een beslissing te nemen. Als u uit gewoonte handelt, kan uw gedrag routinematig en voorspelbaar worden, maar hoeft u ook geen moeizame beslissingen te nemen over dingen waarvoor uw gewoonten voldoende zijn.
Twee keer meten, één keer knippen
Als je merkt dat je uitgeput raakt, geef jezelf dan de ruimte om een definitieve beslissing uit te stellen wanneer dat mogelijk is. Voer een deel van het werk uit dat bij de keuze hoort. Begin met het evalueren van de alternatieven. Begin met het vormen van een reeks voorkeuren.
Haal gewoon de trekker niet over.
Slaap er in plaats daarvan een nachtje over. Leg het werk van de ene op de andere dag opzij en kom terug naar de beslissingscontext als je nieuw bent. Kijk nog een keer naar het werk dat je hebt gedaan. Als je nog steeds tevreden bent met de voorkeuren die je de vorige dag hebt gevormd, ga dan verder. Maar besef dat wanneer je dingen met frisse ogen (en frisse hersenen) ziet, je misschien dingen opmerkt die je voorheen niet zag.
Eén moment waarop dit bijzonder belangrijk wordt, is wanneer er een aspect van de beslissing is dat meer onderzoek vereist. Als u besluiteloosheid begint te voelen, kunt u uzelf ervan overtuigen dat het onderzoeken van dit aspect van de keuze niet zo belangrijk is. Dat is de manier waarop je hersenen je vertellen dat ze moe zijn en niet willen dat je het werk doet. Als je er ‘s ochtends nog eens naar kijkt, ben je wellicht eerder bereid om die extra inspanning te doen, wat vaak van belang is bij complexe keuzes.
Kies voor een vriend
Een van de redenen waarom beslissingen lastig zijn, is dat ze vaak belangrijke gevolgen voor u hebben. Als u ervoor kiest om met een bepaalde klant in zee te gaan of een specifiek project op zich te nemen, zal dit uw werkleven nog een tijdje bepalen. Grote beslissingsmomenten in uw carrière kunnen van invloed zijn op uw geluk op uw pad. Als gevolg hiervan eisen de beslissingen ook een emotionele tol.
De kans is echter groot dat u zich veel minder emotioneel belast voelt als u met een vriend praat die dezelfde beslissing neemt. Misschien vindt u het zelfs leuk om een vriend of collega te helpen nadenken over een carrièreswitch of een belangrijke zakelijke beslissing. Inderdaad, er is enig onderzoek wat suggereert dat het helpen van andere mensen bij het nemen van beslissingen leidt tot minder beslissingsmoeheid dan het maken van keuzes voor jezelf.
Er is geen reden waarom u niet het perspectief kunt innemen dat u voor iemand anders kiest wanneer u zelf complexe beslissingen neemt. Stel je voor dat het jouw taak is om advies te geven aan een vriend die door de situatie gaat. Hoe verandert dat de manier waarop u denkt over het werk dat u moet doen om tot een besluit te komen? Probeer die strategie als u zich bijzonder overweldigd voelt door een keuze waarmee u wordt geconfronteerd.
