Victoria Beckham, voorheen Posh Spice van de Spice Girls, staat bekend om haar gezonde gewoonten en discipline als het om welzijn gaat.
Sinds hij dertig jaar geleden in de schijnwerpers kwam, zijn de dagelijkse praktijken van de modeontwerper voor een optimale gezondheid geëvolueerd. Terwijl haar dieet blijft consistent – verse vis, groenten, noten en zaden – haar trainingsroutine en prioriteiten zijn veranderd nu ze in de vijftig is.
Hier zijn vier manieren waarop Beckhams welzijnsroutine is veranderd van begin jaren 2000 tot nu.
4 manieren waarop de welzijnsroutine van Victoria Beckham is veranderd
1. Ze is flexibeler met haar dieet
“Ik probeer behoorlijk gedisciplineerd te zijn in de manier waarop ik eet”, zegt Beckham gezegd in het BBC Radio-programma “Gordon Ramsay’s Perfect Christmas Lunch” in 2006 op 32-jarige leeftijd.
Destijds gaf ze prioriteit aan een ‘echt gezond’ dieet met vis, groenten en fruit – en dat doet ze nog steeds, zei ze. Maar tegenwoordig is Beckham minder rigide.
“Ik ben flexibel als het om eten gaat”, zegt Beckham verteld Net-a-Porter in 2020. “Mijn traktatie is een paar glazen rode wijn, en ik ben ook dol op tequila, en ik eet wel koolhydraten. Ik heb veel avocado en hele goede vetten, zoals zalm.”
2. Ze voegde krachttraining toe aan haar trainingen
Meer dan tien jaar geleden stelde Beckham een nieuwjaarsresolutie om naar de sportschool te gaan, zij verteld The Guardian in 2014. “Ik ben nooit gestopt. Als ik eenmaal ergens in zit, doe ik het goed”, zei ze.
Destijds trainde ze 90 minuten met een trainer, volgde SoulCycle-lessen en rende vaak, soms wel twaalf kilometer. In 2023 zag haar trainingsroutine er heel anders uit.
“Ik train meestal elke ochtend voordat ik aan mijn dag begin en heb onlangs krachttraining in mijn routine opgenomen, wat een leuke manier was om mijn regime te veranderen,” Beckham gezegd in een interview met Harper’s Bazaar.
Het jaar daarop was zij gedeeld dat krachttraining op 50-jarige leeftijd haar het gevoel gaf “sterker te zijn dan ik deed toen ik twintig was.”
3. Slaap is nu de sleutel tot haar zelfzorg
In 2013 zaten de drie zoons van Beckham nog op school en haar dochter was er nog maar één. Beckham begon haar dagen tussen 06.15 en 06.30 uur en viel ergens tussen middernacht en 01.00 uur in slaap. verteld Harper’s Bazaar dat jaar.
Destijds sliep ze tussen de vijf en zes uur per nacht. ‘Ik slaap graag zo veel als ik kan. Maar als je een moeder bent, zou je… nou ja, dat zou leuk zijn,’ zei Beckham.
Tien jaar later, zij verteld de publicatie dat haar beste advies voor zelfzorg het ontwikkelen van een gezonde slaaproutine was.
“Het creëren van gezonde slaapgewoonten is ongelooflijk belangrijk; het is een belangrijk onderdeel geworden van mijn zelfzorgpraktijk”, zei ze.
“Ik heb eraan gewerkt om minder schermtijd en meer mindfulness in mijn routine op te nemen, wat betekent dat ik mijn telefoon wegleg voordat ik naar bed ga.”
4. Wellnessshots en groene smoothies zijn een belangrijk onderdeel van haar routine
Beckham krijgt ook voldoende voedingsstoffen en vitamines uit haar dagelijkse dranken.
Eerder dit jaar, Vogue bedekt Beckhams ochtendroutine gebaseerd op verhalen die op haar persoonlijke Instagram-account zijn gedeeld. Het eerste dat ze elke ochtend consumeert is appelciderazijn, “een paar eetlepels op een lege buik”, zei ze.
Vervolgens drinken zij en haar man David Beckham hun groene smoothies, waaronder:
- Broccoli
- Spinazie
- Komkommer
- Selderij
- Avocado
- Appel
- Gember
- Citroen
Na een training drinkt Beckham nog een smoothie met bessen, bananen, appels en amandelen. Ze rondt haar ochtend af met een wellnessshot van citroen, zwarte peper, verse gember en kurkuma. “Eén shot per dag!!” zei ze.
Verdien meer en kom vooruit met de online cursussen van CNBC. Black Friday begint nu! Ontvang 25% korting op geselecteerde cursussen en 30% korting op exclusieve bundels met couponcode GETSMART. Aanbieding geldig van 17 november tot en met 5 december 2025.
