Het hebben van afwijzingsgevoelige dysforie, of RSD, is fysiek pijnlijk, allesverslindend en niet in verhouding tot de gebeurtenis die deze veroorzaakte.
Terwijl een neurotypisch persoon in staat is om afwijzing te herkennen, deze te rationaliseren, zich er slecht over te voelen, en vervolgens vrij snel verder te gaan met zijn dag, voelt RSD alsof er een stier op je af is gestormd en je een kopstoot tegen je borst heeft gegeven, en dat gaat gepaard met een enorme hoeveelheid schaamte.
RSD wordt door de Cleveland Clinic gedefinieerd als ‘ernstige emotionele pijn als gevolg van een mislukking of het gevoel afgewezen te worden’, en is een symptoom van de emotionele ontregeling die vaak wordt gezien als gevolg van de extra kritiek die een persoon met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) als kind zal tegenkomen.
Hoe het is
Mijn RSD beheerste vroeger mijn dagelijkse kantoorleven en daarmee mijn carrière. Ik ben de tel kwijtgeraakt van het aantal keren dat mij werd verteld dat ik dingen ‘te persoonlijk’ opvatte. Te laat komen op mijn werk was verschrikkelijk pijnlijk: ik legde het te veel uit, of ik sloot me helemaal af. Als iemand op mijn e-mail antwoordde en deze niet overeenkwam met de energie van mijn oorspronkelijke e-mail, zou ik me afgewezen voelen.
Ik kon me vaak niet op mijn werk concentreren omdat mijn hersenen een sociale ontmoeting naspeelden. Ik ging er vaak van uit dat iemand mij niet mocht als hij of zij zonder een paar vriendelijke praatjes langs me heen liep in de gang. Ik verontschuldigde me vaak, omdat ik er altijd van uitging dat de afkeuring op handen was.
RSD maakte mij bang om hulp te vragen. Ik zag hoe andere, minder competente mensen boven mij werden gepromoveerd, simpelweg omdat ik te bang was om om promotie te vragen. En als ik voelde dat ik op het punt stond ontslagen te worden, zou ik elke mogelijke controle grijpen door te stoppen voordat ze konden zeggen dat ze me daar niet meer wilden hebben.
De verschillende manieren waarop RSD uw carrière kan beïnvloeden
Als u iemand bent met RSD, kan dit uw carrière enorm bepalen. Ten eerste denken collega’s misschien dat je onbeleefd bent, omdat RSD mensen tot botte communicatoren kan maken. Je wilt zo snel mogelijk sociale interacties aangaan en beëindigen, want hoe minder je zegt, hoe kleiner de kans is op kritiek, afwijzing of gepraat achter je rug. Een vlotte communicator zijn wordt echter vaak gezien als grofheid, waardoor de kans groter wordt dat anderen negativiteit opmerken.
U mag niet om hulp vragen, omdat dit uiterst kwetsbaar is en het beter is om met een taak te worstelen dan het risico te lopen dat een collega uw verzoek afwijst.
Het is moeilijk om zowel RSD te hebben als de drang om niemand in de steek te laten, omdat de mensenlieveling in jou het onmogelijk maakt om werk af te wijzen, maar de RSD in jou maakt het onmogelijk om werk in te leveren totdat je er zeker van bent dat het perfect is. Burn-out is onvermijdelijk als je voortdurend meer aan je werkstapel toevoegt, maar ook moeite hebt om iets te ontlasten.
Als iemand met RSD ben je extreem empathisch vanwege een verhoogd bewustzijn van emoties. Als gevolg hiervan zul je de neiging hebben om met alle mensen op dezelfde manier te communiceren. Maar dit wereldbeeld kan voor wrijving zorgen op de werkvloer, waar doorgaans een duidelijke hiërarchie heerst. Op dezelfde manier tegen je baas praten als tegen je collega’s lijkt voor jou vanzelfsprekend, maar kan spanning op het werk veroorzaken, en als je die spanning voelt, ontstaat er weer een trigger.
Hoe u RSD op de werkplek kunt beheren
Er zijn strategieën die u kunt implementeren om de macht die RSD over u heeft weg te nemen en u te helpen gedijen op de werkplek.
Wees eerlijk tegen je team. Voer een open gesprek over wat RSD is, welke invloed het op u heeft en welke maatregelen kunnen worden getroffen om dit te helpen beheersen. Dit onderwerp is waarschijnlijk voor iedereen nieuw, dus hoewel veel mensen mensen met RSD tegemoet willen komen, zullen velen eenvoudigweg niet begrijpen hoe, of zullen ze zich zorgen maken dat ze betuttelend overkomen.
Zorg dat je een plan hebt voor als iets je triggert. Verwijder jezelf van het kantoor en neem even de tijd. Analyseer de gebeurtenis en scheid de feiten van uw gevoelens. Evalueer opnieuw of de persoon kwaad bedoelde met wat hij zei of deed, en benader de gebeurtenis opnieuw met een rustiger geest. Probeer niet meteen te reageren, want dit leidt vaak tot onomkeerbare schaamte als gevolg van een RSD-aangedreven kantooruitbarsting.
Tenzij iemand je specifiek vertelt dat hij of zij een probleem met je heeft, ga er dan van uit dat dat niet het geval is. Als iemand een probleem met je heeft, vooral op de werkvloer, is het zijn of haar verantwoordelijkheid om je dat direct te laten weten, in plaats van dat je probeert zijn/haar gedachten te lezen.
Als je in een spiraal terechtkomt, neem dan een pauze. Haal adem, herhaal positieve zelfpraat en onthoud alle geweldige eigenschappen die u in uw werk meebrengt. Herinner jezelf eraan dat je werk niet slecht, onjuist of niet genoeg is; het is klaar, het is op een zeer hoog niveau voltooid, en dat is meer dan voldoende.
Onthoud altijd wat u waard bent en pleit voor uzelf op een manier die het effect van RSD op uw welzijn minimaliseert. En als uw huidige werkplek niet de ondersteuning biedt die u nodig heeft, kunt u vertrekken en een andere baan zoeken die u, RSD en al, zal waarderen.
