Waarschijnlijk draag je het grootste deel van je leven gewatteerde schoenen. Verwacht niet dat je ze weggooit en dezelfde kilometers kunt afleggen (of je nu loopt of rent) op blote voeten. Tot op zekere hoogte moet je opnieuw leren rennen en lopen. Het zal een bewuste inspanning van uw kant vergen, en het kan heel moeilijk zijn. Je leert niet alleen, je leert het ook afleren een aantal ingesleten gewoonten. De sleutel is om langzaam te gaan. Heel, heel, absurd traag.
Hoe je schoenen op blote voeten benadert, hangt af van wat je wilt doen. Ik begon toevallig met hardlopen, wat goed uitpakte omdat ik had om het rustig aan te doen (ik was slecht). Als je momenteel een ultramarathonloper bent en schoenen op blote voeten wilt proberen, zul je het moeilijk vinden om jezelf tegen te houden. Als je je ergens tussen die polen bevindt, zal het nog steeds moeilijk zijn om het niet te overdrijven. Concentreer je op de discipline die je gewoonlijk gebruikt voor afstand niet afstand doen.
Als je niet weet waar je moet beginnen, kijk dan eens Het YouTube-kanaal van Graham Tuttlevooral zijn voetversterkende oefeningen. Deze zullen je helpen de voet- en enkelsterkte te ontwikkelen die je mist als je jarenlang gewatteerde schoenen hebt gedragen, en helpen spierpijn te verminderen als je begint met hardlopen op blote voeten. Tuttle biedt er ook enkele aan betaalde programma’s bedoeld om u meer persoonlijke begeleiding te geven (ik heb geen van deze geprobeerd). Een ander YouTube-kanaal dat ik nuttig heb gevonden, is het MovNat-kanaaldat niet specifiek voor blote voeten is, maar wel veel goed advies voor blote voeten bevat. En als je Christopher McDougall nog niet hebt gelezen: beide Geboren om te rennen En Natuurlijke helden zijn leuke, op blote voeten betrekking hebbende lectuur. Inderdaad, Geboren om te rennen heeft waarschijnlijk meer bijgedragen aan de populariteit van hardlopen op blote voeten dan wat dan ook sinds de gewatteerde schoen begin jaren zeventig werd geboren.
Het is ook de moeite waard om te zeggen dat schoenen op blote voeten geen nulsomspel zijn. Ruim een jaar lang droeg ik tijdens het hardlopen blotevoetenschoenen, gewone schoenen voor andere taken en de rest van de tijd sandalen. Het is niet alles of niets. Als je op blote voeten gaat hardlopen en direct daarna je favoriete Converse aantrekt, is dat prima. Het is net zo belangrijk om te weten dat iedereen anders is. Het kostte me zes maanden om volledig over te stappen op schoenen op blote voeten. Maar dat ben ik gewoon. Het kan twee maanden of twee jaar duren. Ga in uw eigen tempo en maak u geen zorgen over de ervaringen van anderen.
