Valeriaanwortel vergeleken met Valium voor angstgevoelens, terwijl experts waarschuwen voor risico’s

Valeriaan, een kruidensupplement dat al lang wordt gebruikt voor slaap en ontspanning, wordt ook wel ‘valium van de natuur’ genoemd, maar experts zijn verdeeld over de vraag of het echt te vergelijken is met het voorgeschreven kalmerende middel.

Het kruid, dat in de VS als voedingssupplement wordt verkocht, is volgens de National Institutes of Health een veelgebruikt ingrediënt in producten die op de markt worden gebracht als ‘milde kalmerende middelen’ en slaapmiddelen.

Valium, de merknaam voor diazepam, wordt gebruikt om angst, toevallen en spierspasmen te behandelen door de zenuwen te kalmeren. zenuwstelselmerkt de Cleveland Clinic op.

Valeriaansupplementen zijn afgeleid van de wortels van Valeriana officinalis, een bloeiende plant afkomstig uit Europa en Azië die ook in Noordoost-Amerika is genaturaliseerd, volgens de American Botanical Council (ABC).

De plant heeft volgens het ABC een ‘lange geschiedenis van medicinaal gebruik’, met als voornaamste doel het verminderen van angst en stress en het verbeteren van de gezondheid. slaap kwaliteit. Het wordt van oudsher ook gebruikt bij migraine, vermoeidheid en maagkrampen.

Gedroogde valeriaanwortels kunnen worden bereid als thee of tincturen, terwijl andere plantaardige materialen en extracten volgens de NIH in de vorm van capsules of tabletten zijn verspreid.

Het bureau merkte echter op dat er “relatief weinig onderzoek” is naar de impact van het kruid op verschillende aandoeningen.

POPULAIRE SLAAPPOSITIES KUNNEN JE ZENUWEN BESCHADIGEN, VOLGENS DESKUNDIGEN

Stefan Gafner, PhD, hoofd wetenschap van de American Botanical Council in Texas, bevestigde echter dat sommige klinische onderzoeken de effecten van valeriaanwortel hebben onderzocht.

Uit een medische review uit 2020, gepubliceerd in de Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, bleek dat zowel wortelpoeder als wortelextracten een “duidelijk” voordeel vertonen bij de behandeling van angst, vertelde Gafner aan Fox News Digital.

Valeriaanwortel en andere delen van de plant kunnen worden bereid als thee, extracten, capsules en tabletten. (iStock)

De onderzoekers concludeerden dat valeriaan een “veilig en effectief kruid om de slaap te bevorderen en daarmee samenhangende stoornissen te voorkomen.”

KLIK HIER VOOR MEER GEZONDHEIDSVERHALEN

Hoewel valeriaan enkele voordelen kan hebben, zei Gafner dat hij het niet “logisch” vindt om het te vergelijken met diazepam (Valium).

“Ik kan begrijpen dat beide worden gebruikt om angst te verlichten, maar valeriaan is een veel milder ingrediënt en wordt in werkelijkheid gebruikt voor milde gevallen van angst en slaapproblemen”, vertelde hij aan Fox News Digital.

Volgens recent onderzoek hebben sommige gebruikers van valeriaan een verbeterde slaap en verminderde angst gemeld. (iStock)

In tegenstelling tot valeriaan brengt diazepam een ​​risico op afhankelijkheid met zich mee en wordt het over het algemeen op korte termijn voorgeschreven, zei de deskundige, en het spectrum van mogelijke bijwerkingen is “heel anders”.

ONTBREKEN VAN SLAAP KAN EEN VERBORGEN TOL EISEN VAN JE HERSENEN EN EEN LANG LEVEN, ONTHULD ONDERZOEK

Gafner zei dat hij “absoluut” het gebruik van valeriaanwortel aanbeveelt om de klachten te verlichten angst en stress en om de slaap te verbeteren.

“Ik heb het zelf gebruikt en ik geloof dat het een ingrediënt is met goed gedocumenteerde voordelen, vooral voor mensen die problemen hebben met in slaap vallen”, zei hij. “Het wordt goed verdragen en is zeer veilig… hoewel sommige bronnen waarschuwen tegen autorijden of het gebruik van zware machines bij het gebruik van valeriaan.”

Valeriana officinalis, een kruidenplant die als licht kalmerend middel wordt gebruikt, staat in bloei. (iStock)

Dr. Joseph Mercola, een door de board gecertificeerde osteopathische arts in de huisartsgeneeskunde en auteur van het nieuwe boek ‘Weight Loss Cure’, zei dat de vergelijkingen van Valeriaan met Valium ‘kunnen overdrijven wat de wetenschap feitelijk laat zien’.

KLIK HIER OM DE FOX NEWS-APP TE DOWNLOADEN

“Valeriaanwortel bevat verbindingen die de kalmering lijken te versterken chemische stoffen in de hersenenvooral de neurotransmitter GABA, die de zenuwactiviteit kalmeert en ontspanning ondersteunt”, vertelde de in Florida gevestigde expert aan Fox News Digital.

“Sommige onderzoeken rapporteren bescheiden verbeteringen in de slaapkwaliteit of een kortere tijd om in slaap te vallen, terwijl anderen geen betekenisvol verschil vinden vergeleken met placebo.”

Suppletie met valeriaan is misschien niet geschikt voor iedereen die op zoek is naar een betere slaap, zei een arts. (iStock)

Bijwerkingen kunnen hoofdpijn, duizeligheid, verstoorde spijsvertering of duizeligheid de volgende dag zijn, merkte Mercola op, eraan toevoegend dat hij het niet zou aanbevelen als primaire strategie voor angst, stress of slaap.

“Omdat veiligheidsstudies op de lange termijn beperkt blijven en de kwaliteit van supplementen sterk varieert, moet je valeriaan met voorzichtigheid benaderen in plaats van het als een universele slaapoplossing te beschouwen,” adviseerde hij.

“Je moet valeriaan met voorzichtigheid benaderen in plaats van het als een universele slaapoplossing te beschouwen.”

“Ik moedig mensen aan om zich eerst te concentreren op strategieën die de onderliggende factoren corrigeren slechte slaap‘, adviseerde Mercola. ‘Als je die fundamenten repareert, merk je vaak dat je helemaal geen kruidengeneesmiddel meer nodig hebt.’

“Ik moedig mensen aan om zich eerst te concentreren op strategieën die de onderliggende oorzaken van een slechte slaap corrigeren”, adviseerde een arts. (iStock)

“Fel zonlicht overdag helpt je circadiane ritme te reguleren en geeft je hersenen een signaal om later op de avond melatonine te produceren,” zei hij. “Tegelijkertijd ondersteunt volledige duisternis (’s nachts) de hormonale signalen die een diepe, herstellende slaap mogelijk maken.”

Bepaalde voedingsstoffen kan ook de ontspanning en de slaapkwaliteit bevorderen, waaronder magnesium, dat volgens de arts helpt het zenuwstelsel te reguleren.

KLIK HIER OM U AAN TE MELDEN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF GEZONDHEID

GABA kan helpen de zenuwactiviteit te kalmeren, stressmarkers te verminderen en de waargenomen slaapkwaliteit te verbeteren, zei Mercola, terwijl glycine – ingenomen met ongeveer 3 gram per uur voor het slapengaan – de ontspanning kan ondersteunen, de nachtelijke temperatuurdaling van het lichaam kan bevorderen en het begin van de slaap en de algehele kwaliteit kan verbeteren.

TEST JEZELF MET ONZE NIEUWSTE LEVENSSTIJL QUIZ

‘Als je combineert blootstelling aan zonlichtMagnesium, GABA en glycine ondersteunen de biologische systemen die de slaap controleren, in plaats van te vertrouwen op een kalmerend kruid met gemengd bewijs,” concludeerde de arts.

Fox News Digital nam contact op met fabrikanten van valeriaanwortel en vroeg om commentaar.

Gerelateerd artikel