Mijn 87-jarige moeder is altijd actief geweest; ze golfde, fietste en skatete zelfs tot ver in de zeventig.
Dus toen ik, een 62-jarige trainer, haar vroeg om wat te doen mobiliteit bewegingen bij mij was ik verrast om te zien dat ze moeite had om van de vloer op te staan.
Met geduld begeleidde ik haar door de stappen totdat ze het zelf kon. Na meer dan 30 jaar samen trainen, was het een van de eerste keren dat ik bewust nadacht over hoe haar bewegingen zijn veranderd naarmate ze ouder wordt – en hoe ik zelf ouder wil worden.
Ze heeft me laten zien dat ze gedisciplineerd kan zijn en zich kan inzetten voor haar gezondheid terwijl ze nog steeds van het leven kan genieten, wat mijn overtuiging versterkt dat mentaliteit net zo veel invloed heeft op hoe we ouder worden als beweging.
Hier ziet u hoe het trainen met haar de manier heeft gevormd waarop ik naar ouder worden kijk.
Ze heeft me geleerd dat gezondheid een levenslange verbintenis is
Lang voordat ik creëerde Janet Osborne-fitnessmijn online fitnessplatform voor alle leeftijden, of mijn moeder opgenomen in mijn Instagram-video’swe sportten regelmatig samen.
Toen ik 34 was en werkte als persoonlijke trainervertelde ze me dat ze sterk en onafhankelijk wilde zijn naarmate ze ouder werd, dus maakte ik een stap-en-krachttrainingsvideo van 30 minuten voor haar. Ze deed het consequent vijf dagen per week, wat mij inspireerde om nieuwe programma’s voor haar te maken.
Zonder dat we het allebei beseften, was deze routine een betekenisvol onderdeel van onze relatie geworden. Het gaf ons een reden om te praten, bij elkaar in te checken en iets unieks te delen.
Nu ze 87 is en zich richt op een lang leven, pas ik haar plan aan om prioriteit te geven aan kracht, evenwicht, mobiliteit en stretchen, zodat ze dagelijkse taken kan uitvoeren, zoals in en uit een stoel stappen, de trap oplopen, zware deuren openen, boodschappen dragen en zelfs opstaan van de vloer.
Onze trainingen hebben ervoor gezorgd dat ik langzamer ben geworden en veranderingen heb gewaardeerd
We proberen onze bewegingen buitenshuis uit te voeren wanneer we maar kunnen. Janet Osborne
Door een 87-jarige te trainen, heb ik geleerd haar te ontmoeten op de plek waar ze is.
Ik bied aanpassingen aan en begeleid haar er doorheen langzame en kleine bewegingen. Overheaddrukken zijn bijvoorbeeld niet comfortabel voor haar, dus doet ze in plaats daarvan front-raises en lateral-lifts.
Ze oefent oefeningen tussen de sessies door om haar vorm te verbeteren en laat de volgende keer dat ik haar zie haar voortgang zien. Na regelmatig het staan met één been te hebben geoefend, ging ze van het nodig hebben van steun aan de muur om 10 seconden op één been te balanceren, naar 40 seconden lang ongesteund op één been staan.
Ze stapelt niet altijd alle bewegingen in één lange training. Ik heb gemerkt dat ze de hele dag beweging strooit, of ze nu test haar evenwicht terwijl ze op de lift wacht, doet ze wat kuitoefeningen in de keuken, of pauzeert voor een mobiliteitspauze tijdens haar wandeling.
Jarenlang waren mijn lessen erg intens en duurden minstens een uur, maar door met haar te trainen heb ik geleerd dat: kortere reeks gerichte bewegingen kan ook effectief zijn.
Het heeft mij geïnspireerd om van het najagen van extremen en intensiteit te gaan naar het focussen op consistentie.
Ze herinnert me eraan vreugde te vinden in beweging
We werken hard aan onze conditie zonder onszelf al te serieus te nemen.
Mijn moeder haalt af en toe rechts en links door elkaar, en vaak bevriezen we midden in de beweging en barsten we in lachen uit. Haar gevoel voor humor is een van haar sterkste punten, en ik denk dat dit een groot deel van de reden is waarom ze zo goed ouder wordt.
Tijdens onze trainingen vraag ik soms: “Glimlach je, mama?” Ze zal antwoorden: “Ik concentreer me!” voordat hij een grote grijns vertoonde.
Die momenten – het lachen, het zachte plagen en de gedeelde trots – zorgen ervoor dat elke sessie speciaal aanvoelt.
Mijn moeder is consistent in haar benadering van gezondheid buiten de sportschool
Mijn moeder heeft zich sinds mijn kindertijd gefocust op het eten van onbewerkt voedsel. Janet Osborne
Als het om voeding gaat, geeft mijn moeder prioriteit aan eenvoud, en dat is altijd zo geweest.
Toen ze mij opvoedde, deed ze dat alles helemaal opnieuw, van donuts tot herderstaart. Zij zelfs kweekte groenten in onze achtertuin en bouwden onze maaltijden rond eenvoudig, volwaardig voedsel.
Op 87-jarige leeftijd concentreert ze zich op het eten van voldoende eiwitten, voldoende fruit en groenten en het dagelijks drinken van groene thee. Ze werkt eraan om haar lichaam van brandstof te voorzien op een manier die haar energie en onafhankelijkheid ondersteunt.
Terugkijkend is haar instinctieve benadering van eten de reden dat ik jaren later mijn eigen interesse in voeding heb aangewakkerd.
Naarmate ik ouder werd, ben ik voedsel gaan zien als een krachtig hulpmiddel om te omarmen in plaats van als iets dat moet worden beperkt. Ze heeft bewezen dat het ervoor kan zorgen dat iemand zich sterk, energiek en onafhankelijk blijft voelen naarmate hij ouder wordt.
Door met haar te trainen heb ik geleerd dat ouder worden actief en verbonden kan zijn
Ik heb mijn moeder altijd als een inspiratiebron gezien. Toch was ik verrast hoe diep ze iedereen inspireerde die onze trainingen online bekeek.
Toen onze eerste video populair werd, lieten mensen reacties achter waarin ze zeiden dat ze hun eigen ouders, grootouders of oudere zelf in haar zagen.
Sommigen zeiden dat ze hen hoop gaf; anderen zeiden dat ze hen aan het huilen maakte. Velen vertelden me dat ze al jaren niet meer hadden gesport, maar dat ze het vanwege haar weer gingen proberen.
Ik had niet verwacht dat zoveel mensen het zouden moeten zien iemand van in de 80 die verhuistlachen, aanpassen en hun best doen. Ze maakt sporten weer mogelijk.
Trainen met mijn moeder is een van de grootste vreugden van mijn leven geworden. Het brengt ons dichter bij elkaar, houdt haar in beweging en herinnert ons er allebei aan dat het nooit te laat is om voor ons lichaam te zorgen.
