Maart betekent voorjaarsschoonmaak: wanneer u de kussens verwisselt, draait u de matras om en maakt u uw kast grondig schoon. Het is de tijd van het jaar waarin we opnieuw beoordelen wat er moet verdwijnen en een nieuwe prioriteit geven aan wat blijft. Maar deze uitdaging gaat niet alleen over het schoonmaken van uw huis; het gaat over het schoonmaken van je leven. “Ontgiften” En “reinigen‘ zijn modewoorden die in verband zijn gebracht met diëten, maar we willen deze termen graag opnieuw claimen, zodat ze minder over het maken van sap gaan en meer over het verwijderen van alles wat je niet dient en het vervangen door alternatieven die je welzijn ondersteunen.
Het reinigen van je leven gaat niet alleen over het ontgiften van de gewoonten, het eten en de rommel waardoor je je niet op je best voelt; het gaat net zo goed om het aanvullen met datgene waardoor jij je gelukkig, gezond en heel voelt. Het doel van deze reiniging is om bewustzijn te krijgen over hoe uw dagelijkse gewoonten en omgeving u beïnvloeden, zodat u ruimte kunt maken voor uw best mogelijke leven. Elke dag in maart word je uitgedaagd om één deel van je leven te vereenvoudigen, op te ruimen, te ontstressen en op te ruimen: je huis, financiënverstand, lichaamen geest. Komende zomer heb je dus niet alleen een gestroomlijnde garderobe, maar ben je ook veel dichter bij je beste en gelukkigste zelf. Fijne voorjaarsschoonmaak!
De 31-daagse ‘Spring Clean Your Life’-uitdaging van Everygirl
Week 1
1. Luister naar aflevering #262 van The Everygirl Podcast, “Curriculum van maart: uw oplichtende gids voor de levensbewerking”
2. Evalueer de financiën opnieuw: Elimineer de uitgaven die u geen vreugde schenken en budget voor uitgaven die dat wel doen
3. Wissel elke oefening die je niet leuk vindt uit met trainingen waar je naar uitkijkt
4. Vereenvoudig uw dieet door te kiezen voor volwaardige voedingsmiddelen
5. Merk emoties op en noteer de emoties die je niet dienen (zonder oordeel)
6. Reorganiseer je voorraadkast: gooi weg wat oud is en koop opslagcontainers voor gemakkelijkere toegang (en duurzamer leven)
7. Reinig je geest: Klaag niet de hele dag (niet één keer!)
Week 2
8. Controleer terugkerende kosten op uw bankafschriften en annuleer alles wat u niet regelmatig gebruikt (dat geldt voor abonnementen, lidmaatschappen, premium nieuwsbrieven, enz.)
9. Ontgift je sociale media door elk account te ontvolgen dat je niet inspireert of gelukkig maakt
10. Houd u aan een slaapschema door elke dag rond dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan
11. Luister naar aflevering #264 van The Everygirl Podcast, “Hoe u uw gezondheid in de lente kunt reinigen: ontgiften, ontstekingen verminderen en bloeien dit seizoen“
12. Maak een actieplan als negatieve emoties zoals stress, eenzaamheid of woede naar boven komen
13. Organiseer je rommellade (eindelijk!)
14. Maaltijd voorbereiden al uw lunches voor de komende week
Week 3
15. Probeer het dagboekschrijven om de geest te helpen alles los te laten waar hij zich aan vasthoudt
16. Wis contacten, documenten op uw computer en foto’s op uw telefoon door te verwijderen wat u niet langer nodig heeft
17. Luister naar aflevering #263 van The Everygirl Podcast, “De kunst van het ontwerpen van je leven: 5 levensveranderende psychologische hulpmiddelen“
18. Ontgift uw relaties: maak een lijst van iedereen met wie u in contact komt (inclusief vrienden, familie en collega’s die u IRL ziet, maar ook de groepschats en sociale media-accounts die u het vaakst bekijkt), en denk vervolgens na over wie meer van uw tijd en energie verdient en wie minder verdient
19. Beperk het licht ’s avonds voor een betere slaap
20. Ga zweten en laat je lichaam doen waarvoor het is gebouwd, of dat nu een… gezellige cardiosessiesommige interval wandelenof blijven hangen in een stoomdouche
21. Maak één kamer in je huis grondig schoon
Week 4
22. Herzie uw schema om verspilde tijd te vervangen door activiteiten die bijdragen aan uw geluk of kalmte
23. Ga door je huidverzorging en make-up, gooi alles waarvan de houdbaarheidsdatum is verlopen weg en upgrade naar schonere, niet-giftige alternatieven
24. Wijs een technologievrije ruimte in uw huis aan
25. Koop wat kamerplanten die de lucht zuiveren voor de voorjaarsschoonmaak het hele jaar door
26. Bedenk een go-to-outfitformule om beslissingsmoeheid in de ochtend te beperken
27. Houd voor de zekerheid uw waterinname bij je bent voldoende gehydrateerd
28. Het is tijd: ruim je kast op
Week 5
29. Maak een lijst van je 10 grootste herhaalde stressfactoren (degene die steeds weer opduiken) en breng naast elke stressfactor een kleine, realistische oplossing in kaart
30. Ontgift je gewoonten: Identificeer de gewoonten die je niet dienen en vervang ze door gewoonten die dat wel zullen doen
31. Kies ervoor om iemand te vergeven – een ouder, een vriend of jezelf – en besluit dat je er klaar mee bent. Laat dan echt alle woede, wrok of stress los die ruimte inneemt in je geest of lichaam.
Josie Santi, Senior Wellness-redacteur en podcasthost
Josie is sinds 2017 redacteur en schrijver voor The Everygirl en werd in 2020 een gecertificeerde Holistic Health Coach. Als Senior Wellness Editor houdt ze toezicht op, schrijft en redigeert ze wellnessinhoud, rapporteert ze over welzijnstrends en interviewt ze de belangrijkste experts in de branche. Luister naar Josie De Everygirl-podcast.
Feature grafische afbeeldingen bijgeschreven op: Rayanne Walters | Dupe, Tyla Currie | Dupe, Sydney Natale | Dupe, Asier | Adobe-voorraad
Het bericht De 31-daagse ‘Spring Clean Your Life’-uitdaging van Everygirl verscheen als eerste op Het Everygirl.
