Aërobe oefening blijkt net zo effectief als antidepressiva in groot overzicht. We hebben erover gesproken de geestelijke gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zit al jaren op AoM, en ik zeg graag dat als je worstelt met een depressie en niet regelmatig aan lichaamsbeweging doet, je nog niet bent begonnen met vechten. Het is dus leuk om een enorme nieuwe analyse te zien die deze mantra bevestigt, evenals de stapels onderzoek die eerder de depressiebestrijdende voordelen van fysieke activiteit hebben bewezen. Gepubliceerd in de Brits tijdschrift voor sportgeneeskunde, Bij deze analyse werd gekeken naar gegevens van bijna 80.000 mensen uit meer dan 1.000 onderzoeken en kwam tot de conclusie dat lichaamsbeweging de depressiesymptomen verminderde met een effectgrootte die vergelijkbaar was met (en soms groter was dan) die van antidepressiva en psychotherapie. Aërobe oefeningen (hardlopen, wandelen, fietsen) kwamen als beste uit de bus, en groepstrainingen presteerden beter dan solo-trainingen. En natuurlijk heeft lichaamsbeweging voordelen die verder gaan dan de geestelijke gezondheid en gaat het niet gepaard met de negatieve bijwerkingen van antidepressiva, noch met de kosten van therapie. Als je met de zwarte hond vecht, kun je zelfs een dagelijkse ochtendwandeling maken helpen hem aan de lijn te houden.
People’s Choice ouderwetse originele Beef Jerky. Toen ik op zoek was naar een volledig natuurlijke beef jerky, besloot ik wat van People’s Choice te proberen, een familiebedrijf uit Los Angeles dat al vier generaties lang bezig is. Ik was eerst niet zeker van de schokkerige; vergeleken met de variant van het benzinestation, die doorgaans dik, vochtig en zoet is, is hij dun en erg droog. Maar verdomd, het groeide echt op mij. Het schokkerige soort smelt in je mond en geeft een bonafide steakachtige smaak vrij die het standaard rubberachtige spul niet kan aanraken. De ingrediëntenlijst voor de Old Fashioned Original-variant is heel helder: alleen rundvlees, zout en kruiden. Geen suiker. Geen bewaarmiddelen. Geen MSG. Ik vind het ook leuk dat het niet overdreven zout is; veel schokkerig daarbuiten zorgt ervoor dat je je net zo uitgedroogd voelt als het vlees. Al met al smaakt het naar wat een cowboy onderweg zou hebben gekauwd, en ik ben er aan het graven.
De schemerzone: “Drukkersduivel.” In seizoen vier van De schemerzonewerden afleveringen uitgerekt van hun voorheen krappe speelduur van 25 minuten naar een uur. Hoewel de meeste van die langere termijnen doorzakten onder de extra lengte, was dit er een die ervan profiteerde. Het verhaal volgt een worstelende krantenredacteur die, wanhopig om zijn mislukte publicatie te redden, een Faustiaanse overeenkomst sluit met een mysterieuze zwerver die hem succes op een presenteerblaadje aanbiedt. De primeurs stromen binnen. De krantenkoppen schrijven zichzelf. De oplage schiet omhoog. Maar er moet een donkere prijs worden betaald voor de nieuwe populariteit van de krant. Het is een overtuigend plot dat laat zien dat ons moderne tijdperk van moordende concurrentie om klikken, abonnees en relevantie niets nieuws is, en dat geldt ook voor de verleiding om je ziel te verkopen voor wat aandacht.
Rapt: aandacht en het gefocuste leven van Winifred Gallagher. Ik las dit boek voor het eerst in 2013, en ik denk er nog regelmatig aan. Ik heb deze week mijn hoogtepunten doorgenomen en het blijft hangen. Het betoog van Gallagher komt hierop neer: de kwaliteit van je leven hangt minder af van wat er met je gebeurt en meer van waar je aandacht aan besteedt. Ze kwam tot dit besef nadat de diagnose kanker was gesteld en ze besloot dat de ziekte haar aandacht niet zou monopoliseren. Het werd gepubliceerd in 2009, vóór het huidige discours over telefoons en afleiding, dus veel van haar inzichten zijn buitengewoon vooruitstrevend. Als je geniet van Cal Newports schrijven over diep werk, dan zul je dit boek leuk vinden.
Op onze Nieuwsbrief Uitstervend Ras, wij publiceerden Sunday Firesides: Geef het aan de drukke man En Navigeren door de lastige spanning tussen liefde en respect.
Citaat van de week
Middelmatigheid is onduidelijkheid.
—Timothy Fuller
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op De kunst van mannelijkheid.
