Als een uurwerk, 17.00 uur op een zondag, beginnen flitsen van ongelezen e-mails en meldingen voor de komende vergaderingen van morgen. Je schouders zijn gespannen, je maag knoopt in de knoop. Je hebt een geval van zondagsangst.
Dit verontrustende gevoel is een vorm van anticiperende angst die de kop opsteekt naarmate het weekend ten einde loopt en maandag opdoemt met de verantwoordelijkheden van de komende week. Als u zich kunt identificeren, bent u niet de enige: nieuwe gegevens suggereren dat de overgrote meerderheid van de werknemers deze angst ervaart, en het suggereert ook dat sommige werknemers er erger aan voelen dan anderen.
Adobe Acrobat ondervroeg meer dan 1.000 fulltimewerknemers en ontdekte dat 82% dit gevoel van angst ervaart voordat de werkweek zelfs maar begint. Voor Gen Z-respondenten loopt dat aantal op tot 94%. Het treft ook vrouwen vaker dan mannen.
Voor 31% beginnen de zondagsangsten al vóór 17.00 uur. Dat ondanks het feit dat de getroffenen jaarlijks 72 uur in het weekend werken om aan de eisen van de werkweek te voldoen.
De enge dingen worden veroorzaakt door allerlei soorten redenen. Op handen zijnde ontslagen of tekenen van economische onzekerheid kunnen ervoor zorgen dat werknemers zich zorgen maken over de nabije toekomst. Burn-out is voor 55% van de respondenten de belangrijkste boosdoener, gevolgd door hoge werkdruk (50%), projectdeadlines (33%) en giftige werkomgevingen (31%).
Zelfs administratieve taken kunnen het gevoel van angst vergroten, omdat het organiseren van digitale bestanden of het opsporen van handtekeningen die door één op de vijftien respondenten als triggers worden genoemd.
Iedereen kan last hebben van de angst op zondag, maar sommigen hebben er erger aan te lijden dan anderen, zegt Adobe. Werknemers op afstand melden bijvoorbeeld dat ze maar een paar keer per jaar last krijgen van de angst. Degenen op kantoor melden dat ze ze een of twee keer per maand krijgen.
Meer dan de helft van de Fortune 100 bedrijven hebben nu een fulltime kantoorbehoefte, zo blijkt uit onderzoek bijna 3 op de 10 bedrijven zal tegen eind 2025 vijf dagen per week op kantoor nodig hebben. Terwijl 27% van de ondervraagden zegt dat hun angsten op zondag het afgelopen jaar intenser zijn geworden, is het 47% waarschijnlijker dat werknemers op locatie zeggen dat hun angst vóór het werk in die periode is verergerd dan werknemers op afstand.
Gezien de kloof is het niet verrassend dat werknemers bereid zijn hun baan op te zeggen voor flexibeler werk: 17% heeft het afgelopen jaar ontslag genomen vanwege wijzigingen in hun werkafspraken.
Het is niet alleen een gevoel. Voor 35% van de ondervraagden manifesteert het zich fysiek in hoofdpijn, spanning en vermoeidheid, en 42% verliest zelfs de slaap. Het heeft ook gevolgen voor werkgevers: bijna de helft van de respondenten (46%) meldt dat hun zondagse angsten leiden tot een gebrek aan motivatie in een tijd waarin werknemers al uitgeschakeld op het werk.
Angst is een normale menselijke emotie. Een lange werkweek of een aanstaande belangrijke presentatie zullen waarschijnlijk enige gevoelens van angst oproepen. Maar als je elke zondag bang bent voor de komende week, kan het nodig zijn om verder onderzoek te doen.
